pierwszy raz

nie wiem ja sam nie czuje się przetrenowany ale ta kontuzja to moja zmora miałem ją już 3 razy... pierwszy raz na 10 dni przez zawodami w Policach w zeszłym roku /listopad/ drugi raz w styczniu 2005 na treningu trzeci raz na pierwszym treningu po zawodach w kwietniu /Dziwnów/ I teraz znowu mnie dopadła... Ehhhh.... Rozrywa mnie przy opuszczaniu [...]

[...] dwóch zdań! Dziś zdjęć jeszcze nie wrzucę, ale ankieta to już coś Jak zobaczycie poniżej, to nie jest moje pierwsze podejście do zrzucania kilku kilogramów/cm/%bf. Ale pierwszy raz chciałabym to zrobić w sposób cierpliwy, zaplanowany i rozsądny. Jestem świadoma, że efekty nie będą blyskawiczne. Staram sie też zrozumieć i zapamiętać raz na [...]

23.10 - DT (4) Man Maker 4 obwody x5 Pierwszy raz robilam, dlatego chociaz uwaznie studiowalam filmik to nie wiedzialam czego sie spodziewac i dobrze bo i tak przerosloby moje oczekiwania %-) Najpierw probowalam sie z ciezarem i zostalam przy sztangielkach -7kg Pierwszy obwod nawet nawet ale potem kombinacja pompek i wyciskania stala sie [...]

Pewnie strongzonk lubi prowokowac ,ciekawe jak jego zdaniem trzeba sobie zasłużyc?? Pamietam jak zobaczyłem Ronniego na filmiku pierwszy raz potem bałem sie z domu wychodzic przez miesiąc:)

ja sie na slodkiewicza nie moglem napatrzec jak go pierwszy raz ostatnio widzialem%-)

doobson w ktoryms wywiadzie, mowil, ze roni wystartowal w swoim zyciu, pierwszy raz na zawodach mr.Texas??

Witam dizś mój pierwszy dzień na tym białku. Smak orzech, kurva nie kupujecie tego :[ pierwszy raz a mi juz sie zygac chce, jeżeli chodzi o rozpuszczalność to trzeba trzepać z jakies 2 minuty ale i tak nie rozmiesza sie do konca. Normalnie zbiera mnie na heft jak to pije, a przedemną jeszce 80 dawek

[...] miekkie w dotyku, bo spuchniete, teraz czuc bardziej jako takie zgrubienie). Ja sie wlasnie tego boje najbardziej, zeby sobie nic nie zrobic z tym powazniejszego. Nie pierwszy raz boli mnie Achilles przy tej stopie, ostatnio czulam go ze dwa miesiace temu, ale krotko, przez gora dwa dni, i nie tak mocno, zaden obrzek wtedy mi sie nie [...]

[...] jeden i to ten gorszy.W trzeciej serii(tej na filmiku) stanąłem dość szeroko.Zwykle staję na szerokość barków,może ciut szerzej.Tutaj było zdecydowanie za szeroko.Już przy pierwszym powtórzeniu coś mnie zabolało w prawym biodrze i jakoś z tym bólem dokończyłem serię.Na filmiku widać trochę chaosu.Kolana mi uciekały do przodu dość mocno ale na [...]

oczywiście że możesz, nie widzę przeszkód, najwyżej nie osiągniesz kraty na brzuchu (chociaż jak stosujesz ten trening pierwszy raz i nie masz za dużo fatu, to raczej mało możliwe)-mój trening to nie czary-mary, jeśli ma odchudzać, to wskazana jest dieta, na pewno zdobędziesz dużą wytrzymałosć, która przyda się potem na redukcji, zrobiłem edita [...]

[...] że Kai nie startuje powstało już chyba z 5 petycji żeby tylko mógł wziąć udział w zawodach %-) on sam dobrze wiedział co robi nie podpisując kontaktu na czas, nie robił tego pierwszy raz, więc doskonale znał termin i konsekwencje Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-20 14:42:41 PHIL i 10 sandowow? nie ma opcji zadne uklady mu w tym nie pomogom [...]

[...] na węglowodany. To drugie - to swoje już jako budowlaniec wypiłem :-D Dzięki jeszcze raz za powitanie i kciuki, ale do rzeczy. Dziś aeroby - udało mi się chyba pierwszy raz w życiu (dorosłym) przebiec 3,6km bez odpoczynku, w czasie 26:39. Nie liczę przypadków gdy uciekałem w dzieciństwie jako siusiumajtek po kradzieży gruszek |-) [...]

Jestem po pierwszym treningu. Wyciskanie na płasko i na skosie ćwiczyłem bardzo mocno, z dipsami jest jednak trochę gorzej niż myślałem - ale nie na tyle, by był to wielki problem, bo kilka pełnych mogę zrobić. Uginanie do czoła robiłem pierwszy raz w życiu, więc chciałem dziś wyczuć to ćwiczenie, więc ćwiczyłem samym gryfem. Na następnym [...]

[...] mi się nią robi :) Ze zginaniem mam tylko problem, używam hantli 12kg trzymając ją w dwóch dłoniach. Po trzech seriach miałem przedramiona napompowane krwią jak nigdy dotąd, pierwszy raz tak je czułem. 8. Brzuch na ławce skośnej 3xMAX - pierwsza seria 60 powtórzeń, druga 50, w trzeciej nie liczyłem. Na koniec treningu dorzuciłem sobie jeszcze [...]

[...] więc spróbowałem robić uginanie z płaską (20kg). Świetnie mi się nią robi :) Ze zginaniem mam tylko problem, używam hantli 12kg trzymając ją w dwóch dłoniach. Po trzech seriach miałem przedramiona napompowane krwią jak nigdy dotąd, pierwszy raz tak je czułem. chodzi mi o to że nadgarstków chyba nie robisz łamaną sztangą. Daj wiosło nadchwytem

co to za posypka na jajach ? Jak pierwszy raz to zobaczyłem to nie mogłem się przestać śmiać %-) Może uczulenie %-) A na powaznie - pewnie jakieś curry. Ja np. lubie jeść jajka z sosem śmietanowo-majonezowym i curry ;-) Ale redu więc dupa %-)

[...] technice siadów. Gdzieś czytałem ostatnio, że kolana wcale nie muszą być schowane za linię palców. Cały czas się jednak uczę techniki. co to za posypka na jajach ? Jak pierwszy raz to zobaczyłem to nie mogłem się przestać śmiać %-) Może uczulenie %-) %-) Schemat mojej kanapki z jajkami: -chleb/grahamka -masło (najlepiej domowe ze śmietany) [...]

[...] tym dalej. 1. Wyciskanie na ławeczce Odkąd przestałem robić serie do załamania siła zwiększa się z każdym treningiem. Co prawda nie dołożyłem na sztangę nowych talerzy, ale pierwszy raz zrobiłem bez ani jednego wymuszonego powtórzenia 4 serie po 8 powtórzeń - i mógłbym więcej, ale wiedziałem, że przede mną jeszcze dropset... Zrobiłem tego [...]

[...] wszystkie to wypadałoby po więcej niż 12 w serii, ale gdyby uwzględnić te poprawne technicznie to byłoby mniej niż po 8. Trudne ćwiczenie, szczególnie, gdy robi się je pierwszy raz przy niewytrenowanych dwójkach - przed testem tył uda ćwiczyłem sporadycznie. 5. Szrugsy 2 serie po 14.5kg na rękę x 20 1 seria po 12kg/strona x 20 6. Uginanie [...]

No gołąbki są super :-) Ściskacz ok pierwszy raz widzę z regulacją. Patrzę na wyciskanie do czoła i z początku jak on to robi w staniu %-)